Энергетическая ценность на 100 гр 143,56 ккал, БЖУ= 11,7: 3,89: 14,75.
Ингредиенты:
- рис бурый- 120 гр
- филе куриное с 1 грудки
- мексиканская смесь овощей- 200 гр
- помидоры- 200 гр
- соевый соус- 3 ст.л.
- вода- полстакана
- чеснок- 3 зубчика
- масло растительное- 1 ст.л.
Приготовление:
1.Рис отвариваем до полуготовности.
2. Чеснок обжариваем на растительном масле 2 минуты.
3. Добавляем кусочки куриного филе и обжариваем 3 минуты.
4. Добавляем смесь овощей.
5. Рис и воду, хорошо перемешиваем , накрываем крышкой, тушим на медленном огне 5-6 минут.
6. Томаты нарезаем мелкими кубиками и добавляем в сковороду вместе с 3 ст.л. соевго соуса. Перемешиваем и доводим до полной готовности риса.
Приятного аппетита!!!