Ингредиенты: филе белой рыбы- 500 гр картофель- 5 шт молоко- 450 мл сливочное масло- 100 гр мука- 2 ст.л. яйца- 3 шт фасоль стручковая замороженная- 75 гр кукуруза замороженная- 75 гр сок половины лимона сыр твердый- 100 гр зелень петрушки- 1 ст.л. соль, перец Приготовление: 1. Рыбу заливаем молоком, накрываем фольгой и отправляем на 40… Читать далее Запеканка с рыбой
Метка: кукуруза
Паэлья с креветками и лососем
Энергетическая ценность на 100 гр 128,66 ккал, БЖУ= 6,94: 4,45: 15,65. Ингредиенты: бурый рис- 100 гр зеленый горошек замороженный — 50 гр замороженная кукуруза- 50 гр креветки очищенные- 50 гр красная рыба (лосось, семга, форель на выбор) маслины- 25 гр чеснок- 3 зубчика лук- 100 гр ( 1 большая ) растительное масло- 20 гр помидоры-… Читать далее Паэлья с креветками и лососем
Паровые котлетки с овощами
Для тех, кто на диете еще один рецепт полезных котлеток. На 100 гр: 207,7 ккал, БЖУ= 9,3: 15,27: 7,4 Ингредиенты: фарш- 200 гр морковь- 40 гр кукуруза консервированная- 60 гр лук- 30 гр яичный белок- 1 шт ( 40 гр) сухари панировочные- 20 гр соль, перец по вкусу Приготовление: 1. К фаршу добавляем кукурузу, мелко… Читать далее Паровые котлетки с овощами