Курица с овощами и бурым рисом

Энергетическая ценность на 100 гр 143,56 ккал, БЖУ= 11,7: 3,89: 14,75. Ингредиенты: рис бурый- 120 гр филе куриное с 1 грудки мексиканская смесь овощей- 200 гр помидоры- 200 гр соевый соус- 3 ст.л. вода- полстакана чеснок- 3 зубчика масло растительное- 1 ст.л. Приготовление: 1.Рис отвариваем до полуготовности. 2. Чеснок обжариваем на растительном масле 2 минуты.… Читать далее Курица с овощами и бурым рисом

Жаренный рис с овощами

на 100 гр: 143 ккал, БЖУ= 3,2- 8- 15,5 Ингредиенты: рис круглозерный- 150 гр рис бурый- 50 гр шампиньоны- 150 гр цуккини- 1 шт ( у меня 260 гр), можно заменить на кабачок морковь- 1 шт (100 гр) соевый соус- 4 ст.л. яйцо- 1 шт масло растительное для жарки чеснок- 2 зубчика корень имбиря- 25… Читать далее Жаренный рис с овощами

Курица на шпажках

Мое любимое блюдо- медовая курица на шпажках в японском стиле. Ингредиенты: куриное филе- 650 гр мед- 2 ст.л. соевый соус- 4 ст.л. растительное масло- 2 ст.л. куркума- 1/2 ч.л. красный перец- 1/4 чл. Приготовление: 1. Маринад: смешать мед, соевый соус, масло и приправы. 2. Курица нарезаем на мелкие кусочки и отправляем в маринад на 30-40… Читать далее Курица на шпажках